Наконец-то появилась замороженная диета, которая не только разрешает, но еще и предписывает есть мороженое каждый день! Секрет в том, что блюда, включенные в состав диеты, подобраны с расчетом, чтобы не превысить порога в 1500 калорий. Ну конечно и мороженое, разумеется. Кроме того, в замороженном лакомстве содержится еще и кальций.
Общеизвестно: низкое содержание кальция — сигнализирует организму о запасе жиров. Потому-то женщины, исключающие из рациона этот важный элемент, худеют в два раза тяжелее, чем получающие достаточно кальция. Вам необходимо только подобрать какой-то из рекомендованных вариантов меню, при этом, не забывая кушать по одному мороженому каждый день.
Завтраки при «замороженной диете»
- Половина бублика, намазанная нежирным плавленым сыром, фруктовый салат, стакан обезжиренного молока.
- Клубничный коктейль: смешайте стакан обезжиренного йогурта клубничного, пол чашечки замороженной или свежей клубники, 1 ч. л. меда, небольшой банан. Добавьте лед. Плюс 3 зерновых хлебца.
- Салат: зерновые хлопья смешайте с замороженными или свежими ягодами и стаканом молока малой жирности.
- 2 зерновые вафли, намазанные медом, чашка замороженных или свежих ягод и стакан молока малой жирности.
- 1 батончик мюсли, большое яблоко и маленький пакет обезжиренного молока.
Обеды при «замороженной диете»
- Сандвич с говядиной: 2 кусочка хлеба для сандвичей, намазанного майонезом малой жирности и 1 ч. л. горчицы, 2 тонких ломтика вареной говядины, 4 кружка томата и листик салата.
- Порция мороженной магазинной еды, с пищевой ценностью не более 280 ккал, чаша любых овощей в сыром виде.
- Бобовое буррито: на тонкий лаваш выложите треть чашки белой фасоли консервированной, 4 ст. л. натертого сыра малой жирности и 3 ст. л. горчицы, заверните. Плюс чашка тертой моркови.
- Салат: перемешайте в чашке любые отварные овощи, кроме картошки, 3 ст. л. зеленого горошка, полторы чашки сырых овощей, полчашки консервированного тунца или лосося, 2 ч. л. яйца или натертого сыра и 3 ст. л. легкого майонеза. Кушайте с 1 ломтиком зернового хлеба.
- Бутерброд: кусок зернового хлеба, наверх 4 ломтика сыра, огурец, помидор, лист салата и половина сладкого перца. Добавьте 1 ст. л. легкого майонеза и французской горчицы и прижмите вторым куском хлеба.
Полдники при «замороженной диете»
- Маленький пакетик молока и кусочек любого фрукта.
- Стакан обезжиренного йогурта смешайте с мелко нарезанными тремя плодами чернослива.
- Коктейль: смешайте стакан маложирного йогурта с вкусом персика и один мелко нарезанный персик. Добавьте несколько кубиков льда.
- Смешайте стакан охлажденного молока малой жирности и чашку теплого кофе. Добавьте лед. Плюс 3 порезанных сушеных абрикоса.
- Четверть персика или яблока и кусок нежирного сыра.
Ужины при «замороженной диете»
- Чечевичный суп с куском французского багета, намазанный маргарином. Плюс полчашки сладкого красного перца.
- Вегетарианская пицца: на лист лаваша выложите овощи, присыпьте их сыром. Плюс салат: чашку отварной смеси овощей смешайте с половиной чашки порезанных сырых овощей, приправьте 2 ст. л. низкокалорийного соуса.
- 100 гр. спагетти из пшеницы твердых сортов, присыпанных 2 ст. л. маложирного тертого сыра. Плюс чашка протертых помидоров или пасты из томатов. Еще салат: чашка любых отварных овощей, кроме картошки, полчашки порезанных сырых овощей и 1,5 ст. л. малокалорийного соуса либо 1 ст. л. оливкового масла.
- Запеченная на гриле крупная куриная грудка без кожицы. Плюс салат из чашки любых мелко порубленных сырых овощей с 1 ст. л. оливкового масла.
- 150 гр. запеченной нежирной рыбы, опрысканной лимонным соком. Плюс салат овощной из чашки отварных и полутора чашек свежих овощей, заправленный 1 ст. л. нежирного майонеза.
|
|
