Здоровая еда на каждый день

Красная рыба с авокадо

Существует такое мнение: здоровый человек – богатый человек. С этим никак нельзя не согласиться. Ведь, как говориться здоровье – это дар, а как вы будете его беречь, зависит, непосредственно, от вас самих. От него зависит не только полноценность вашей жизни, но и ее продолжительность. Учеными установлено, что в случае если человеком употребляется здоровая еда каждый день, то он сможет прожить 120-150 лет! Поэтому еда и здоровье – два понятия, которые тесно связанны друг с другом.

Зачем человеку здоровая еда

Пища – это источник энергии, благодаря которой мы работаем, передвигаемся. Она является также и источником белков, жиров, витаминов, углеводов, минеральных солей, необходимых для обновления тканей и клеток. Также пищевые продукты вырабатывают гормоны и ферменты.

Характер и качество питания напрямую влияет на обмен веществ в организме человека, работу органов и систем, обновление тканей и клеток. Внутренняя среда организма, являющаяся залогом здоровья и долголетия, зависит от правильного питания. Благодаря качественной пище у человека сильная иммунная система, таким образом, он может противостоять многим заболеваниям. Из-за того, что у каждого свои физиологические потребности (они зависят от пола, места проживания, активности и так далее), питание человека должно быть своим, индивидуальным. Но единственное правило, которое действует на всех, — это необходимость разнообразить употребляемую пищу. То есть в рацион должны быть включены все полезные минералы, витамины и микроэлементы, которые нужны для хорошей работы систем организма и органов, а также для восполнения энергетических затрат.

 

Какое влияние еда оказывает на здоровье

Конечно же, способ жизни напрямую влияет на питание и здоровье. В случае употребления неправильной пищи у человека нарушаются процессы обмена веществ в организме, наступает преждевременное старение, слабнет иммунитет и проявляются различные заболевания. Избыточное питание — основная причина заболевания системы кровообращения, атеросклероза, ожирения, диабета, полиостеохондроза.

Если в рацион ребенка включать очень малое количество белковой пищи, у него могут возникнуть такие недуги, как замедление умственного развития, роста, изменения в печени и поджелудочной железе.

 

Здоровая еда должна быть качественной

Для того чтобы пища хорошо усваивалась, ее необходимо приготовить таким образом, чтобы сохранилась вся ее питательная ценность. Стоит отметить, что большое значение в правильном питании играет не только качество и количество употребляемой пищи, но и ее культура употребления и эстетический вид. Ведь, последнее, особенно, улучшает аппетит и положительно влияет на процессы пищеварения. И конечно же необходимо правильно сочетать даже здоровую еду. Ко всему этому необходимо обратить внимание на режим питания. Распределите приемы пищи на равные промежутки времени, при чем стоит учитывать, что лучше кушать часто, но по малу, чем редко и много.

При правильном питании следует обратить внимание на то, что полуфабрикаты и некачественная вода – это главный источник заболеваний. Поэтому, несмотря даже на то, что современный мир приводит к дефициту времени, нам не стоит лениться готовить блюда самостоятельно, а также фильтровать и кипятить воду.

Сохранить здоровье может каждый и это зависит только от вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *