Зеленые яблоки для похудения

Зеленые яблоки

Наличие высокого содержания воды и клетчатки в зеленых яблоках делают диету особо популярной. Зеленые яблоки для похудения эффективны при долгосрочных программах по снижению веса.

Несмотря на то, что в яблоке в основном содержится вода, оно дает чувство наполнения желудка. Яблоки низкокалорийные и богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами. Это объясняет успех яблочной диеты.

Диета помогает корректировке и нормализации нарушения обмена веществ. Волокна в яблоках активизируют пищеварение и служат в качестве безопасного слабительного, поэтому плод хорош для тех, кто страдает запорами.

 

Как работает яблочная диета

Яблочная диета заключается в том, чтобы есть от 2 до 3 яблок каждое утро в течение четырех недель. Яблочная диета решает проблемы с гипертонией и поддерживает молодость кожи. Яблоки помогают предотвратить атеросклероз, а значит, полезны для гипертоников. Эксперименты также показали, что те, кто едят от 2 до 3 яблок в день — замедляют процесс старения и отличаются более гладкой и молодой кожей.

На самом деле есть только одно правило в применении яблочной диеты, и это правило — кушать по одному яблоку перед каждым приемом пищи, и ничего более. Вы можете продолжать есть любимую еду, но если вы хотите увидеть результат, то дисциплинируйте себя в потреблении пищи богатой углеводами и насыщенными жирами — это позволит ускорить процесс похудения.

Диетологи на опыте своих клиентов подтверждают, что просто употребление яблок перед основным приемом пищи, не меняя более ничего в питании приводит к потере веса. Они экспериментировали с большим количеством своих клиентов и были удивлены, что для типичного пациента потеря веса составила 8 кг за 3 месяца. Так что, если вы хотите легко потерять вес — это не сложно, почему бы и вам не попробовать яблочную диету.

 

Яблочная диета — советы диетолога

Диета лучше всего работает, когда вы ведете здоровый образ жизни и сокращаете употребление углеводов и насыщенных жиров. Добавьте к этому ликвидацию рафинированного сахара, включите употребление фруктов и овощей. Попробуйте также пить зеленый чай и добавить полстакана йогурта к вашей диете.

Рекомендации диетологов различаются в зависимости от количества клетчатки в день для быстрой и долгосрочной потери веса. Одни диетологи предлагают принимать не менее 25 граммов клетчатки в день. Другие считают – от 35 до 50 граммов клетчатки в день.

 

Меню яблочной диеты

Яблочная диета для быстрого результата в течение недели будет выглядеть следующим образом.

  • Ешьте 1 кг яблок в первый день.
  • Увеличьте потребление до 1,5 кг на второй день.
  • Затем в течение третьего и четвертого дня, добавьте еще 0,5 кг. Итого — 2 кг яблок в день.
  • На пятый и шестой день, сократите до 1,5 кг, а затем в последний день — до 1 кг яблок.

После недели диеты на зеленых яблоках, вы можете поддерживать рекомендуемые правила и есть одно яблоко перед каждым приемом пищи.

 

Один комментарий на “Зеленые яблоки для похудения

  1. Конечно, на яблоках долго не просидишь, но что не буду отрицать, так это их пользу. В них очень много витаминов и минералов. Я когда сижу на яблочной диете, активно пью кефир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *