Жара. Как спастись

Вентилятор спасает в жару

Почти целый год ожидания лета не всегда оправдывает наши ожидания, дождавшись этой прекрасной поры года мы начинаем с усердием проводить время на природе, пляжах или просто прогуливаясь по улице. Но испортить все удовольствие может несоблюдение элементарных мер предосторожности. Их несоблюдение может привести к плохому самочувствию, причиной этих проблем может стать жара. Как спастись от жары будет полезно знать каждому.

Целители востока считают: каждой поре года соответствует своя стихия. Лету соответствует стихия огня.  Летом мы испытываем эмоциональный подъем, возбуждение и радость. Но не смотря на все прелести и нашу радость следует быть осторожным, в это время сердце подвергается повышенной нагрузке, а кишечник атакуют возбудители инфекций.

 

Человек и жара

Летом наше давление нестабильно. У гипотоников оно снижается, а у гипертоников повышается. При этом учащается пульс, начинаются приступы аритмии, возможен даже гипертонический криз, а если не смотря на недомогание вы являетесь заядлым садоводом-огородником, то все может закончиться инсультом на грядках, что встречается только на просторах бывшего СССР. В западных странах менеджеры, бухгалтера и инженеры не проводят свои выходные предназначенные для отдыха с лопатами на грядках, чтобы в итоге хвастаться перед соседями урожаем, даже если затраты на его выращивание намного превышают стоимость этого урожая в магазине или на рынке.

Во время жары силы действительно нужно беречь. Психологически в теплый сезон организм чувствует себя более комфортно чем зимой, но с физиологической точки зрения жара переносится тяжелее, чем стужа. Для предотвращения переохлаждения тело активнее сжигает стратегические запасы топлива – подкожный жир, а утечка тепла устраняется приостановкой потоотделения.

В то время как для устранения перегрева приходится задействовать все возможности организма. Сначала расширяются периферические артерии, что повышает теплоотдачу до 90%, но одновременно приводит к отекам (особенно на ногах) и понижению давления, что может привести к обмороку, что часто можно заметить при тепловом ударе. Он случается именно из-за оттока крови от мозга к подкожным сосудам и значительной потере влаги при испарении пота – естественного хладагента. За пару часов жары организм может потерять до 2 литров жидкости. Потеря влаги резко возрастает, когда температура окружающей среды переваливает отметку 27°С, а при высокой влажности и 24°С. Сначала все происходит незаметно: пот испаряется в виде газа – происходит неощутимое потоотделение. Появление капель пота начинается при 32°С у женщин и 29°С у мужчин.

В летний зной необходимо иметь при себе бутылку с минералкой и периодически пить ее небольшими глотками, даже если вам этого не хочется. Поскольку жажду вы почувствуете в тот момент, когда организм потеряет не менее 1% влаги.

Особенно важным становится выбор летнего рациона питания, который существенно будет отличаться от питания в прохладное время. Старайтесь как можно чаще есть фрукты и овощи, которые пополнят запас аминокислот, минеральных солей и витаминов.

 

Тахикардия в жару

Летом сердце прокачает около тонны крови, выполнив около 10 млн сокращений. В норме должно происходить около 72 сокращений сердца в минуту, но под воздействием жары нагрузка на сердце возрастает и количество сокращений достигает 80, а у некоторых людей и того больше. Такое явление называют сезонной тахикардией. При этом биологические часы человека ускоряются, а сердце изнашивается быстрее. Неприятность такого явления и в том, что человек его как правило не замечает и обнаруживает случайно.

Сезонную тахикардию можно обнаружить по следующим симптомам:

  • с наступлением жары наступает быстрое переутомление
  • раздражение
  • легкое головокружение
  • нехватка кислорода
  • боли в области сердца при стрессах и волнении

При появлении симптомов сезонной тахикардии обязательно проверьте пульс!

 

Как измерить пульс самостоятельно

Способ №1

Правой рукой обхватите левое запястье. Средним и указательным пальцем найдите пульс лучевой артерии, которая находится у наружной части запястья.

 

Способ №2

Левую руку поверните ладонью вверх, а указательный, средний и безымянный пальцы правой – положите на углубление, идущее от основания кисти до локтя, по внешнему краю тыльной части руки.

 

Способ №3

Поверните голову в любую сторону, средним и указательным пальцем нащупайте сонную артерию возле трахеи.

Как измерить пульс

При помощи часов или секундомера посчитайте количество ударов в минуту. Проведите 3 таких замера, сложите количество ударов и разделите полученное число на 3. Таким образом вы узнаете свой пульс в состоянии покоя.

Если вас не устраивают все эти подсчеты и замеры, то можете просто купить себе электронный пульсометр.

Менее 60 уд/мин – брадикардия (редкий пульс). Предобморочное состояние, происходит при солнечном или тепловом ударе, нехватке йода в организме или сниженной функции щитовидной железы. Чем меньше пульс, тем меньше давление. Кровообращение замедляется, количество кислорода в крови падает, как и количество питательных веществ. Такое состояние возникает в основном летом, зимой наблюдается редко.

60-80 уд/мин — норма.

81-100 уд/мин – учащенный пульс. Результат выброса гормонов: адреналина, норадреналина и тироксина. Накопившаяся за год усталость отражается на деятельности нервной системы, что в свою очередь отражается на пульсе. При таком значении пульса стоит отдохнуть в затененном прохладном месте чтобы привести работу сердца в норму.

Более 100 уд/мин – тахикардия. Обратитесь к врачу. Сердце часто бьется на фоне общего перегрева организма и повышенной физической нагрузке. При повышении температуры на 1°С, пульс подымается на 10 уд/мин. У худеньких женщин может проявляться конституционная тахикардия, не являющаяся патологией, но при усилении тахикардии способна ей стать.

Более 200 уд/мин. Такой пульс является крайностью, требующего срочного обращения за медицинской помощью к кардиологу и неврологу, т.к. причиной такого пульса скорее всего служит приступ пароксизмальной тахикардии из-за повышенной возбудимости нервной системы и врожденных особенностей миокарда, проявившимися на фоне жары.

 

Как бороться с жарой

В последние десятилетия климат претерпел существенные изменения. В средней полосе России уже никого не удивишь жарой как на экваторе. Такая непривычная погода подвергает организм физиологическому шоку. Японцы в данном случае применяют термин «нацубате» — знойное изнеможение. При аномальной жаре люди ищут спасение в помещениях с кондиционером, но, оказывается, это лишь усиливает симптомы, т.к. при постоянном поддержании комфортного искусственного климата, половина потовых желез прекращает свою работу, что со временем приводит к атрофии потовых желез. Человек теряет естественную защиту от жары и сезонное изнеможение лишь усиливается.

На утрату функций потовых желез оказывает свое влияние и возраст. А несоблюдение режима дня, недосыпание, переутомление и стресс усиливают знойное изнеможение. Причем все это происходит даже без нашего желания. Сон нарушается из-за коротких летних ночей, а есть не хочется из-за жары. Мы питаемся от случая к случаю сбивая биоритмы организма, а результатом является ухудшающаяся переносимость летнего зноя. Улучшая себе условия кондиционерами и климатическими устройствами мы не только усугубляем симптомы астении, но и провоцируем всплеск летних простуд.

Обычный кондиционер не способен создавать идеальные климатические условия для всех. Комфортная температура для каждого человека индивидуально, одному будет прохладно, а у другого начнется озноб при одинаковых температурах, а пожилым людям будет прохладно при тех температурах при которых подростки уже начинают потеть. И хоть в кондиционируемом помещении плюсовая температура, но попадая в него организм испытывает шок, потому что температура изменилась слишком резко, в результате начинается насморк, режущие ощущения в горле. Доходит иногда до пневмонии или признаков воспаления мочевого пузыря – цистита. Поэтому медики в последние годы все чаще подымают вопрос о вреде искусственного холода во время жары.

Поэтому ветровку или пиджак нужно иметь при себе даже в очень жаркую погоду, чтобы их можно было накинуть на себя при входе в прохладные помещения.

Для борьбы с жарой вовсе необязательно пользоваться кондиционером, вентилятор с ней тоже справляется, а в холодильнике держите стопку полотенец, чтобы ими освежаться во время жары или используйте традиционный веер.

 

Признаки знойного изнеможения

  • Постоянное ощущение усталости
  • Снижение веса
  • Сильная жажда
  • Потеря аппетита
  • Онемение в области плеч
  • Апатия – нежелание что-либо делать
  • Головокружение
  • Резкое снижение работоспособности и концентрации
  • Головная боль
  • Ощущение жара
  • Запор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *